こんにちは、皆さん！

夏を前にして、早くも暑さが本格的になり、頭皮の悩みが気になる季節がやってきました。

そこでご提案・・・夏の生活習慣に少し気を付けるだけで、「秋の抜け毛」を減らすことができます。

昨年の夏を振り返って「あ～そうかも」と感じたことがあれば、それが抜け毛の原因かもしれません。以下のチェックリストを見てみましょう！

チェックリスト

• 冷たいビールや水をたくさん飲んだ → 内臓の冷え・疲れ
• 帽子や日傘なしで外出が多かった → 紫外線のダメージ
• 冷房の部屋にいることが多かった → 髪・頭皮の乾燥・冷え
• 食欲がなく、そうめんなどが多かった → 髪の栄養不足
• ぐっすり眠れず寝不足の日が多かった → 髪を作る時間の不足
• 面倒でどこにも出かけなかった → 運動不足・血行不良

普段の生活で「あ～そうかも」と思うことが積み重なると、秋になる頃に抜け毛として現れます。

特に、夏の「冷たい物の摂りすぎ」や「睡眠不足」はヘアーサイクルを崩す原因になります！

髪は夜寝ている時に一番作られるのですが、その回復には順番があります。

1. 就寝後3時間まで → 脳の疲労回復
2. 就寝後3〜6時間 → 身体の疲労回復
3. 就寝後6時間以降 → 心の疲労回復（ストレスケア）

この順番で、身体の疲労回復は内臓の回復につながり、これが髪や爪の回復に影響します。

同じ時間だけ寝ていても、悪い生活習慣で眠りの質が悪くなると、回復に大きな差が生じます。

そこで、夏から始める秋の抜け毛対策五か条をご紹介いたします。

秋の抜け毛対策五か条

1. おやすみ前に「白湯」や「温かいお茶」を飲んで内臓を温める（温活ケア）
2. 食事の栄養バランスに気をつける（ビタミン、ミネラル、タンパク質を摂取）
3. お顔だけでなく、髪や頭皮も紫外線対策をする（ダメージ対策）
4. 頭皮の汗や皮脂汚れを、丁寧にシャンプーする（シャンプー剤やシャンプーブラシを使用）
5. しっかり睡眠をとる（寝る前の飲食に注意）

皆さんもこの夏からこれらの習慣を取り入れて、健康な髪を育て、秋には美しい髪をキープしましょう。